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冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及*,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜,尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时,不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃,则防寒的效果更好。


防寒措施


一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢*循环而引起*、*等。


凡是有*、心*系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常*者,都应避免在低温环境下工作。


勤开窗 防冬季“缺氧”


每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,*次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、*等*。这与换季时人们对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。


冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加,因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全。


温水刷牙


医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的*。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于*齿缝内的食物残渣和*,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。


冷水洗脸


冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,*呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,*又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部*循环,又可增强皮肤弹性。 其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防*、鼻炎,对神经衰弱的神经性*者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。


热水泡脚


睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于*。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速*循环,起到防病治病的作用,尤其是对于*、足部*的*。


静电危害大,一“防”二要“放”



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